ツボ・マッサージ

ツボ・マッサージ

便秘を解消する方法として、もっとも簡単な方法はマッサージでしょう。

 

マッサージの目的は血液やリンパの循環を改善し、代謝を上げることを目的としています。
血行が良くなれば腸の活動も活発になり、便秘も解消できるのです。

 

 

腸を刺激するマッサージは、腰の下に枕を入れて仰向けになり、お腹を伸ばします。
おへその周りを時計回りに手でゆっくりと、円を描くようにさすります。
テーブルを軽く拭き掃除するくらいの力加減です。
30〜50回さすってください。これを1日2〜4回ほど繰り返します。

 

 

腸を刺激するツボもあります。
両手を腰にあてて指で背骨の横をゆっくりと押します。
ツボは足の裏にもあります。
中央のへこんだ部分が腸のツボにあたります。
ここも指でゆっくりと押します。

 

 

マッサージやツボ刺激は素人が無理に力をこめると逆効果になることもあります。
もし硬く感じるところや、痛く感じるところがあった場合は、押す力を強めるのではなく、マッサージやツボ押しの回数を増やすようにして対処してください。

 

いずれも根気よく、体調に注意しながら1日に何度か繰り返し行うようにしてください。

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