食生活編〜便秘解消の方法〜

食生活編〜便秘解消の方法〜記事一覧

食物繊維をしっかり摂る〜便秘解消法「食生活編」〜

健康のためにも便秘解消のためにも食物繊維を多く摂取したほうが良いとは、よく聞くことですね。食物繊維というのはその名のとおり、食べ物に含まれている繊維質のことです。そう聞くと野菜さえ食べていればいいと思われがちですが、実際に食物繊維が多く含まれている食材は豆類、芋類、海藻、果実などです。食物繊維がなぜ...

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水分補給〜便秘解消法「食生活編」〜

便秘の原因のひとつに水分不足による便の硬化があります。食べ物は大腸で水分が吸収されて固形の便となります。このとき水分が不足していると便が硬くなりやすいのです。硬くなった便は排出しづらくなるので便秘を起こしやすくなります。逆に下痢は腸の機能が低下し、便の水分を十分に吸収できなかったために起こります。便...

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乳酸菌〜便秘解消法「食生活編」〜

私たちの体には、胃から大腸までの腸管全体で100〜300種類、約100兆個もの腸内細菌が棲んでいると言います。人間を構成している細胞の数は60兆個と言われていますから、細胞の数よりも多い細菌が棲んでいることになり、その総重量は1kgにもなるそうです。共生しているのですから、細菌たちは私たちの生活環境...

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オリゴ糖〜便秘解消法「食生活編」〜

オリゴ糖は当初は虫歯の原因菌であるミュータンス菌の栄養とならないため、虫歯になりにくい甘味料として、砂糖の代用として開発されました。その後、研究が進むと、オリゴ糖にはほかにもさまざまな機能があることが分かってきました。たとえばオリゴ糖はカロリーが低く、多くは胃で消化されずに腸まで達し、腸内細菌の善玉...

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